概述
在现实生活中，有些人被肥胖所困扰，但有些人却被太瘦所困扰。如果一个人太瘦，也容易引发各种疾病，而大多数身材瘦弱的人胃肠功能都比较弱，如果一餐吃得太多就会加重胃肠的负担，从而引发消化不良，所以说相对瘦弱的人除了在饮食上面多加注意外，还可以结合一些运动来增肥，下面我们就具体看看哪些运动可以增肥吧
步骤/方法：
1、首先是安排合理的运动量，瘦人最好进行适度的有氧运动，每周3次左右，每次1～1.5小时。瘦人最好是安排合理的运动量，瘦人最好是进行适度的有氧运动，每周3次，每次1到1.5小时。
2.其次，身体瘦弱的人最好进健美班学习锻炼，这样可以正确、系统地掌握运动技能，使身体素质得到提高，主要是锻炼肌肉力量和耐力的锻炼。
3.第三，对于瘦人来说，最好是注重有针对性的训练，做一些增肌运动，这样经过2～3个月的锻炼，瘦人就会明显强壮起来，精力充沛，食欲也会增加。
4.第四，瘦人做健美操时，其他运动最好少参加，如打球、长跑等。这些运动消化的能量较多，会使人越来越瘦。
5.五、如果瘦人要想体形由瘦变壮不是一朝一夕的事，这是一个长期坚持的过程，要做好心里准备，以高昂的情绪做科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，就能成功。
注意事项：
即使是低强度的活动，如散步、爬楼梯、做较重的家务或跳舞，每天30分钟也是非常有益的。而每周做三到四次更激烈的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车和跳绳，可以增加体重和肌肉。
