概述
每一天能不能够有一个生活的新面貌和工作的新状态，全部都是靠前一天的睡眠质量来决定的，如果没有一个好的睡觉质量，那么第二天将是昏昏沉沉的度过的，长期下去，对于我们的生活和工作都不是一种好的模式，甚至还会将工作效率大大的降低，所以我们一定要分清楚事情的重要性，找到睡眠质量差的根本原因，只有一个好的睡眠才能够塑造一个好的人生。
步骤/方法：
1、 睡觉之前喝一杯热牛奶是非常重要的，因为我们每天耗费的体力是非常多的，所以喝一杯牛奶来补充身体里面所需要的营养也是很重要的，这样子就能够帮助我们在睡眠的时候有一个很好的状态了，也不会产生心悸和心慌的情况了。
2、 如果长时间的出现心慌或者是心悸的状况，我们就要去考虑一下是不是心脏的问题，再去对症下药，有时候心脏的问题出现在我们的身边，但是我们却不能够及时的发现，这就需要我们去做一些好的前期工作了，以免解决问题不够及时，导致不好的事情发生。
3、 如果是因为神经衰弱而导致的睡眠质量差，我们就得去追其根本进行治疗了，首先是要调整好自己的心情，有一个好的心情真的能够帮助我们有一个好的睡眠质量。在适当的加上一些药物的帮助，相信这些问题就会更好解决起来了呢。
注意事项：
睡眠是我们人生当中最重要的一件事情，一个好的睡眠质量真的能够决定人生很多的事情，帮助我们提升工作和学习的效率。不要让自己的心情过于紧张和压抑了才好。
