秋季如何养生？

　　秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季情志调养总的原则就要使神气收敛，思维平静，精神不要向外张扬，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。
　　五行中，秋季应着“金”，“在志为悲”，七情中与秋相对应的情志为“悲忧”。也就说人们在秋天容易出现悲伤忧郁、多愁善感等低落的情绪。咳喘病的患者在秋天这种情绪可能表现得更为明显。如果患者总是过于悲伤，动不动就哭，从情志治病、五行相克角度出发，火克金，喜胜悲，因此，可以适当听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。

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如何在秋天照顾好自己？

《素问・四气调神大论》中说，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就非常明确地告诉我们，秋天是个养阴、收敛的季节，我们应该顺应季节的特点，早睡早起，收敛我们的神气，千万不要熬夜，以免过度耗伤阴血。另外，秋季五行属金，对应的脏腑是肺与大肠，因此，秋季肺系疾病患者逐渐增多，尤其是一些反复发作

发布于 2022-12-04 21:01

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如何在秋天照顾好自己？

入秋后,暑热渐消、秋风劲急、地气清肃、湿度较低,空气中水分减少,突出的特点是“燥”。燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃。这个时期皮肤水分蒸发快，易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结、毛发脱落增多等。中医认为,肺为娇脏,喜润恶燥,秋季养生应少食辛辣香燥伤阴之物,注意养肺。防治秋燥最简单有效的方法就是“燥者润之”。室内要保持一定湿度,同时注意补充水分。在饮食上应少吃辛辣刺激

发布于 2022-12-05 21:11

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秋季养生——情志

《素问・四气调神大论》“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季情志调养总的原则就要使神气收敛，思维平静，精神不要向外张扬，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。五行中，秋季应着“金”，“在志为悲”，七情中与秋相对应的情志为“悲忧”。也就说人们在秋天容易出现悲伤忧郁、多愁善感等低落的情绪。咳喘

发布于 2022-12-04 20:46

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秋季养生食谱

一、秋季养生食谱之菊花大枣枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶

发布于 2022-12-18 14:07

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如何在秋天照顾好自己

多吃些滋阴润燥的食物，做到少辛多酸，忌寒凉，易消化，避瓜果，适量进补，养阴补气。可以从清淡的汤类补品开始，切忌盲目进补高营养高热量的营养品。 2早睡早起，保守情绪，收敛元气，并适当运动，以养心肺。秋季昼夜温差大，早睡早起可以储存体内阳气，维持心性平和，保守生机元气，同时，适当运动可以带出体内寒气，而收敛心神，收到调理心肺的功效。 3做好应对天气骤变的准备。秋季天气变化最为无常，应积极做好应对措施

发布于 2022-12-18 13:46

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秋季健康护理

1秋天天高气爽，气候比较干燥，所以在秋天的时候最容易受伤的就是肺。因此在秋天的时候要吃点清淡一点好。还要特别注意饮食的卫生，保护好我们的脾胃，多吃一些温的东西，不要吃冰凉的东西，才不会引发肠炎。秋天的保健主要是防燥护阴，滋阳润肺为主。 2秋天，是户外活动的一个黄金季节。特别是老年人要加强锻炼，这是秋天保健的最积极的方法。秋天要早睡早起，早晚会有一定的温差，要注意。秋天是呼吸道疾病的高发时节，老

发布于 2022-12-03 08:27

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秋季养生要点

8月7日立秋节气已过，9月23日将迎来秋分节气，秋分一过，秋季的主气“燥气”就会表现得非常明显。空气中的湿度降低，《素问•阴阳应象大论》中说：“燥胜则干”。也就说，燥邪伤及人体津液，最突出的表现就是皮肤、口鼻咽喉、肺、肠道的干燥症状。今天贴了几段关于秋季养生的科普知识，是前几天与我的导师、针灸医院院长吴中朝教授一起参加陕西省卫计委录制的两期《百姓健康》节目的相关内容。希望对大家有所帮助。

发布于 2022-12-04 20:41

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秋季家庭养生

秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜; 多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气

发布于 2023-08-02 18:08

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我如何在秋季养好身体，在起床和走路方面？

《素问四气调神大论》中说，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就非常明确地告诉我们，秋天是个养阴、收敛的季节，我们应该顺应季节的特点，早睡早起，收敛我们的神气，千万不要熬夜，以免过度耗伤阴血。另外，秋季五行属金，对应的脏腑是肺与大肠，因此，秋季肺系疾病患者逐渐增多，尤其是一些反复发作的

发布于 2022-12-05 18:01

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妇女的秋季健康原则

1、养肺先要宁心神养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与"秋收"恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。 2、起居有度适秋凉秋季天高气爽，应早卧早起，这样有

发布于 2022-12-18 14:00

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