晚上睡不着最好不要吃什么

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

晚上睡不着最好不要吃什么相关文章

晚上睡不着怎么办

睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是

发布于 2024-09-14 05:47

0评论

晚上睡不着觉怎么办

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有

发布于 2024-06-11 18:39

0评论

晚上睡不着的危害

危害一、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。晚上睡不着危害二、晚上睡不着觉的人有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。注意力不能集中等，做事常常走神。危害三、晚上睡不着觉患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。危害四、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

发布于 2024-09-27 14:47

0评论

宝宝晚上睡不着觉

1宝宝对外面世界充满好奇，兴奋爱动很正常，但良好的睡眠对其发育很重要，所以培养其良好的睡眠习惯至关重要。白天让宝宝多跑，多动，多说，切忌经常抱着宝宝容易让其形成依赖型，不利于体内能量的消耗;晚上则注意喂食过后就不要有剧烈的活动，以免刺激宝宝兴奋。 2喂食规律结合睡眠规律：将两者结合起来，比如睡觉之前让你喝饱奶水，让宝宝知道，喂饱奶水之后要进入睡眠状态。不能无规律的喂食宝宝，容易让其能量充足，更不

发布于 2024-06-11 22:27

0评论

晚上睡不着怎么回事

自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉; 环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响; 生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠; 心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉; 其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡

发布于 2024-09-27 14:20

0评论

睡不着觉怎么办

自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉; 环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响; 生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠; 心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉; 其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡

发布于 2024-10-02 14:55

0评论

晚上睡不着怎么办

(1)心理上放轻松些。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。 (2)调整睡眠习惯。生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床

发布于 2024-06-04 16:11

0评论

晚上睡不着失眠怎么办?

概述最近我在准备一场非常重要的考试，虽说每天晚上我都紧张的睡不着觉，虽然我知道我自己应该放平心态去面对，但是我还是忍不住自己去胡思乱想，对这次考试抱有很大的希望，通过我的紧张心理而导致的失眠，给我的生活带来了很多的问题，让我们都脾气变得非常的暴躁，所以今天我就来给大家介绍几种解决失眠的方法，希望对大家有帮助。步骤/方法： 1、首先我们有可能会不注意自己的饮食，很多人都不知道失眠和饮食也

发布于 2023-09-17 21:10

0评论

晚上经常睡不着怎么办

现代社会，不少人因为日常的生活、工作及学习压力过大，因为身体有严重的疾患等，导致经常睡不着觉，严重的失眠，往往导致这些人身体的正常代谢受到影响，内分泌严重失衡，精神不振，食欲低下，浑身乏力，身体的抵抗力低下，严重影响这部分人的正常生活及学习、工作，特别是长时间的睡不着，会引发心脑血管疾病、内分泌疾病及消化系统疾病的发生，严重影响了他们的生活质量，甚至影响到了其寿命，因此，对于经常睡不着，一定要引

发布于 2024-06-10 14:25

0评论

老年人睡不着觉吃什么好

保持足够的睡眠对于老人的健康状态来说及其重要，资料显示，老人每天最少要有6个小时的睡眠时间。同时应该保持正确的睡觉习惯，老人需要高质量的睡眠，在睡觉时候有不少禁忌需要注意。忌晚饭油腻、过饱。晚上饭量尽量少些，不要太油腻。不可吃的过饱，在睡前的一小时也不要在吃东西，会影响睡眠质量。忌睡得少。有研究数据表明，每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人，最少可以延迟2年大脑的衰老。很多老人容易半夜失眠

发布于 2024-08-31 10:48

0评论