骨质疏松症应从年轻时开始预防，以达到最佳效果。许多人认为，骨质疏松症是老年人特有的现象，预防骨质疏松症是老年人的事，与年轻人无关，这是一种片面的看法。现代医学研究证明，骨质疏松症始于人的幼年时期。在儿童时期，人体骨骼中的骨量，包括骨基质和无机盐，会稳步增加；在青春期，骨量迅速增加；35-40岁以后，骨量开始下降。绝经后，女性的骨量下降速度明显快于男性。研究还证明，每个人的骨量峰值与骨质疏松症之间有直接的关系。骨量的峰值越高，体内的骨组织储备就越多，随后，即使每年都有一部分逐渐流失，剩余部分也足以推迟骨质疏松症的发生。但是，如果骨组织的储备量很小，随着骨量的逐年流失（尤其是妇女绝经后骨量流失要加快），骨质疏松症的现象必然会提前到来。因此，预防骨质疏松症应从青少年开始，"预防胜于治疗"，才能取得满意的效果。
青年人预防骨质疏松症的重点和应采取的措施是：
（1）养成良好的生活和饮食习惯，保持骨量稳定。在这方面，青少年在身体生长发育过程中应合理安排饮食，多食用含钙、磷等骨代谢必需物质的食物，补充骨代谢所需的原料。
（2）积极锻炼身体，适当增加体力活动，促进血液循环，促进骨组织的生长发育。在锻炼身体时，要有意识地增加作用于骨骼的负荷，即通过运动和锻炼对骨骼施加压力，增加对骨骼的刺激，有利于骨小梁的发育和骨量的增加。国外一组研究数据表明，绝经期前后的妇女，如果坚持每天做上下跳，1年后骨密度可明显增加，骨质疏松程度可明显缓解。研究人员认为，人体做跳跃运动时，会加速全身骨组织的血液循环。研究人员认为，在跳跃过程中，身体的重量压在骨骼上，也促进了骨骼的形成过程，所以对预防骨质疏松症极为有利。
（3）戒烟、戒酒和其他不良嗜好。戒烟、戒酒和戒除其他不良嗜好。"我想说的是："如果你想戒烟、戒酒和戒除其他不良嗜好，那你就得先戒烟、戒酒。
（4）不要摄入过多的蛋白质和咖啡因。因为过量的蛋白质在体内代谢后会产生许多酸，并随尿液排出。在此基础上，我们还需要注意的是，不要让自己的身体受到伤害，否则会影响到身体的健康。有些人把这种现象称为生物 "酸雨"。但在中国，"酸雨 "也是一种现象。"酸雨 "指的是，当一个人的身体出现问题的时候，他的身体就会出现问题。
（5）注意将体重控制在正常范围内。有些年轻人为了减肥而过度节食，使身体在减少脂肪组织的同时，也失去了宝贵的骨量。这是因为脂肪与雌性激素的代谢有关。脂肪水平高时，体内的雌激素水平也相对较高，而雌激素对骨骼的生成有直接作用；当脂肪减少时，体内的雌激素水平必然下降，不利于预防骨质疏松症。
