克服余光强迫症怎么样

1 多鼓励自己。克服余光强迫症的第一步是对自己进行自我肯定。每天你都可以在心理上默默地对自己说。我可以做到，我可以克服这种行为，我是最棒的。这是通过自我肯定的心理暗示来增加自信心的好方法。

2 设定目标法。每天把自己要克服的困难写在纸上记在本子上，目标可以由易到难逐日量化，每天遇到余光恐惧的情况时让自己先冷静下来回忆自己当天的目标，克服困难。在这一过程中，你会发现，你所做的每一件事，都是在为你自己的利益着想，都是在为你自己的利益着想，都是在为你自己的利益着想。

3、对镜模拟训练。自己站在镜子前，用眼睛盯着镜子里的自己，每天大约8-10分钟。多与镜子里的自己交流，传达积极和理想的信念。在这个过程中，你会发现自己内心的变化，很多患有余光强迫症的人发现，对着镜子和自己说话会产生一种不同的正能量。

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