概述
更年期是人类比较重要的时期之一，此时所有的身体机能都会以较快的速度退化，心理和生理都会发生重大变化，尤其是女性。对女性来说，更年期是指更年期发生，卵巢功能下降，导致皮肤松弛，乳房不饱满。在男性中，更年期的特点是健康状况不佳，记忆力下降，性欲降低。在更年期，男性和女性都要善待自己，那么在更年期应该吃什么呢？
步骤/方法：
1.处于更年期，由于胃肠功能会相应减弱，所以不要像年轻人那样想刺激而吃辛辣、生冷的食物，这样只会伤害身体。应以清淡、温热的食物为主，荤素搭配。
2.由于更年期的记忆力有些下降，在日常生活中可以吃核桃、开心果等坚果，补充大脑，提供营养。另外，可以每天喝杯热牛奶或温牛奶，补充蛋白质。
3、进入更年期后，还应该注意补水，每天至少喝两杯水，早晚各一杯。另外，由于更年期女性经常会出现心悸、紧张等症状，建议吃一些有安神作用的食物，同时适当吃一些补充气血的食物。
注意事项：
桂圆和枸杞可以补充气血，此外，枸杞还具有明目作用，泡一杯枸杞茶喝也是不错的选择。另外，更年期最好戒烟戒酒，因为烟酒对身体的伤害较大。
