概述
很多人都有增肥的烦恼，其实不仅仅减肥难，增肥对于一部分的人而言也是非常困难的，由于个人的体质问题，所以很多营养不能够吸收，所以身体就会变得非常虚弱多病。那么想要合理增肥的话，应该采用什么样的方法呢？其实不仅仅要多吃，另外还需要结合合理的健身计划，今天我们就一起来分享一些增肥的健身计划。
步骤/方法：
1、 第1点，无氧运动有利于促进肌肉的增长。如果我们大家想要增肥的话，那么一定要结合无氧运动，比如说举哑铃或者是平板支撑，都可以让上肢肌肉更加强壮。
2、 第2点，合理的有氧运动也可以提高身体肌肉的增长速度。大家不要认为有氧运动一定会让自己变瘦，及时合理的运动再加上充足的蛋白质补充更有利于让肌肉生长。
3、 第3点，可以每天做50个深蹲。深蹲这个运动对于瘦弱的人群来说是非常友好的，因为深蹲可以调动下肢的肌肉群，从而打造更加健壮的臀部以及腿部。
注意事项：
想要合理增肥的话，不仅仅需要我们大家在平常在日常饮食过程当中多补充蛋白质以及维生素，另外也需要结合合适的运动，这样才能够让我们肌肉增长的速度更快。
