概述
在人们的日常生活中，大家其实都很注意自己的体型，身体胖了就拼命减肥，身体瘦了就想尽各种办法增肥，有些人由于天生体质方面的原因，看起来瘦了一些，不管怎么吃，吃什么身体都不会胖，其实通过合理的运动就可以达到增肥的目的，只要人们掌握了运动增肥的方法，那么怎么运动增肥。只要人们掌握了运动增肥的一些要点，就可以起到很好的增肥效果，那么，如何运动增肥呢？运动增肥需要注意以下三点。
步骤/方法：
1、增肥不能急于求成，要循序渐进，瘦人可以在运动初期，参加一些健身培训班进行健身锻炼，在掌握一些健身动作后，在进行综合锻炼，提高身体素质，特别是通过锻炼，把体内多余的脂肪变成肌肉，那样既达到增肥的目的，又有一个美好的身体。
2、运动量一定要把握好比例，平时要注意科学合理地安排运动量，瘦人要做一些中等强度的运动，每次运动30分钟为宜，可以在自己的健身教练指导下，做一些有利于身体增肌的运动项目，只要能坚持运动就能达到增肥的效果。
3.增肥时要注意选择合理的运动项目，瘦人最好只做健美运动，不要参加一些耐力性的有效运动，比方说长跑、足球等，因为这些运动消耗大量的身体能量，不利于身体增肥，反而会出现越练越瘦的情况。
注意事项：
除了通过运动来达到增肥的目的外，人们在平时要注意饮食的科学搭配，因为健身是需要消耗身体能量的，及时补充是非常必要的，平时可以多吃一些富含动物蛋白的东西，比方说肉、蛋、家禽等。
