概述
女生如果看起来比较瘦的话，可能让人有怜惜的感觉，但是如果男性太瘦的话，就会给人看起来很瘦弱的样子。看起来特别的没安全感。我有个朋友就是比较瘦小的，因此一直都找不到女朋友。后来他积极参与体育锻炼，身上不仅有了肌肉，而且整个人看起来稳重多了。因此瘦子的话也可以通过锻炼来帮助增肥的。下面我把具体的内容一起给大家说一说吧。
步骤/方法：
1、 如果想要增肥的话，一般就要补充足够的营养的。因为很多时候瘦子的消化系统比较差，所以食欲比较差，吃不下去东西。因此建议瘦子坚持每天都要多吃富含蛋白质的肉类，帮助身体补充热量的。
2、 瘦子很多时候还会有挑食的问题的，因此一定要改正挑食的坏习惯。同时每天都要抽出一定的时间坚持体育锻炼的。有的朋友锻炼十分钟就停止了，这样是没有效果的，建议每次锻炼时间一个小时左右。
3、 瘦子通过什么锻炼方式效果比较好的呢？一般建议可以坚持长跑或者是进行游泳，羽毛球等体育运动。这样运动可以帮助增长肌肉，同时能够促进身体健康。因此对于瘦子增肥效果不错的。
注意事项：
刚开始锻炼的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的增肥锻炼效果会很明显，你会看到你个全新的自己。只要坚持锻炼配合饮食，一定可以增肥的。
