整天感到委屈，身心疲惫，难以入睡，晚上精神不振

在这种情况下，应该及时调整自己的状态，不要胡思乱想，白天做一些有意义的事情，晚上养成定时睡觉的好习惯，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听点舒缓的音乐。

你每天都觉得很委屈，难以入睡，晚上很有精神。像医院的氛围感觉反刍，恐惧不安，根据你提供的这些信息，看来你可能有抑郁症和焦虑症。建议你可以去医院让医生实际看一下，及时治疗，像医院的气氛，也不可能整天生活在医院里，建议你要接受自己的现实环境。在现实中生活，对自己有更多的接受和认可。

儿童和青少年会出现心理问题或情绪问题，如心烦意乱、情绪不稳定和喜怒无常，大多与精神心理因素有关，如失去压力或环境因素，严重时可合并精神心理障碍，如癔症发作。不良情绪会影响睡眠质量的不适或躯体的不适。严重的情况下需要专业人士的心理干预或药物治疗。