对于睡眠质量差，我可以做些什么？

我不知道发生了什么，但我晚上很难入睡，入睡后容易做梦醒来，晚上睡得很晚，早上醒得很早，起床后很累，头晕，入睡后会做梦。

发布于 2022-07-25 10:28

共有4个回答

没有什么过不去，只是再也回不去。

您好，您的情况考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦、生物钟紊乱、神经衰弱等情况，造成身体不适，影响白天的精神状态! 建议你调整心情，不要强化问题，过度思考，尽量调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，做放松训练，把生物钟调整到正常水平，尽量不要熬夜，白天适当户外活动，劳逸结合，看效果如何

回答于 2022-07-25 11:03

永小嘴趣味

我喜欢春天的花夏天的树秋天的黄昏冬天的阳光和每天的你

睡眠质量差与一个人的情绪和精神状态有关。你现在是不是因为晚上睡不好而想得更多？晚上睡觉时，你会做什么样的梦？如果睡觉时精神和身体都不放松，那么人睡了却不解气，到第二天就会很累。首先，要养成定时休息的好习惯。睡觉前，让自己放下一切，可以通过漱口让肌肉放松。

回答于 2022-07-25 12:05

残雪荔枝味而烫

我”只不过是你锝玩偶

早上好，总的来说，它是失眠的一种症状，比较严重，与压力、环境、饮食、体质、人际关系、情绪等诸多因素有关。它造成了心理上的困扰，影响了白天的工作。要到医院看精神心理科门诊，让医生开一些安神补脑的药，调理一段时间。注意劳逸结合，科学用脑，不要沉迷于手机游戏和短视频，培养一些兴趣爱好，出去跑跑步，打打球，和家人、朋友聊聊天，让自己尽量放松。多吃豆类、奶类、蔬菜、水果，油炸、烟熏食品少摄入。

回答于 2022-07-25 12:24

无名天女ˉ

拿什么整死你，我的爱人。

您好，这家伙从您描述的情况来看，睡眠质量不好是由心里的纠结造成的，比如经济问题、前途问题、个人情感问题和别人的关系问题等等。建议你在清醒的时候，把这些事情一一给弄清楚，并做出相应的时间安排，有目的地去安排每一件事情，可以做到忙而不乱，心情比较舒畅，睡眠就不成问题了，另外建议晚上少吃点，饭后运动，睡前一个小时坐在那里看书，总有看累的时候，书一扔就睡着了。100%有效。

回答于 2022-07-25 13:59