睡眠质量不好多梦易醒

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找不到合适的雨伞，我宁愿一辈子撑伞

你说的这种情况，有可能是由于近期精神压力比较大，过于疲劳，过于强化问题所导致的神经衰弱。安眠类药物可能会导致药物依赖，不建议你私自服药，以免药物不对症或出现副作用反应。由于你的情况是由于压力较大所导致，建议你先从生活中加以调整，正确的看待读研问题，遇到问题及时解决，可以与周围的朋友和家人聊一聊来帮助缓解压力，解开心结。另外，平时也可以适度做一些放松身心的事情来调整自己的状态，找些适合自己的体育锻炼来调整身体状态，但是别让自己太疲劳。睡前可以听听轻音乐，做一做想象放松或者肌肉放松来帮助入睡。如果自我调整的效果不好，可以就诊于正规医院的神经内科，在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。

回答于 2023-10-05 15:04

超△霸王秋风

寒鸦栖复惊，落叶聚还散，只得一声轻叹：伊人未还

你说出现的睡眠质量不好多梦易醒的表现考虑是出现了睡眠障碍的情况，造成的原因，考虑跟你读研压力过大、缺乏安全感、心理素质过度脆弱以及存在焦虑或者抑郁等心理问题等等因素有相关性。建议你平时一定要尽量让自己放松身心，做好自我减压和自我调节。要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，多培养业余兴趣爱好。另外要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜。必要时最好去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生，并接受专业性的诊断和治疗。

回答于 2023-10-05 16:14

浅蓝色之翠

我又在掩饰寂寞，心为什么还痛着。

你好，根据你描述自己现在的问题，自己由于读研压力太大出现睡眠质量不好，第二天整天脑袋晕晕乎乎的，可以在医生指导下吃药进行缓解的。建议平时应该合理安排自己学习和休息时间，多户外参加集体活动，合理膳食营养平衡，每天坚持进行户外体育锻炼增强身体免疫力，学会自我进行减压释放自己，积极配合医生的指导治疗的。

回答于 2023-10-05 17:23

为块一身性子飞翔爱人

围棋，围得住我们的幸福么？

您好，据您所述的情况本身由于自我的学业压力较大，同时，在缺乏倾诉对象和沟通时，是会导致有自我的睡眠质量，不仅同时在一定周期后引发有植物神经紊乱乱，甚至出现有失眠现象严重，没有很好的劳逸结合和缺乏有效的缓解压力是相关的这种情况是需要您尽可能的劳逸结合，自我进行定期的有氧运动，另外，要饮食上以优质蛋白和一些香蕉，坚果类摄入，另外，如果有较大的压力时，学会倾诉情感和在入睡前放松放空大脑

回答于 2023-10-05 18:32