睡眠质量不好，失眠多梦易醒

我每天都没有足够的睡眠，当我几乎无法入睡时，我就开始一直做梦，醒来很多次，有时一晚上都睡不着。多年来我一直有很深的黑眼圈，一整天都没有精力，看起来非常苍白。我如何去调节我的睡眠质量？

发布于 2022-07-27 01:49

共有3个回答

就寝此一辈子恰似出来

梦想不会逃跑，会逃跑的永远都是自己

睡眠质量不好，经常出现失眠多梦容易清醒的临床表现情况，应该是身体出现了神经衰弱导致的身体代谢反应，表现到医院检查确诊以后通过镇静安神舒缓神经营养神经的方法，进行综合治疗，促进组织恢复进行调补身体。

回答于 2022-07-27 02:17

迩涵亲爱的女生

别忘了答应自己要做的事情，无论有多难

根据你的描述，在这种情况下，你应该得到适当的调节啦。你的睡眠不深。这是否影响了白天的正常工作，你是否已经结婚有孩子？你想怎么做才能调整你持续这么久的不良睡眠呢？如果你不使用药物治疗。那就控制上床的时间。不到困的时候不要上床，上床后半小时起身活动一下，直到你想回去睡觉。这个活动可以反复进行。第2天按时起床。这就是系统性睡眠控制方法。另外你对睡眠有正确的理解，睡眠是为了休息。如果你自己不能很好地调整，那么要有计划地去看中医，用中医的药材来调整。如果身体有什么不舒服，也可以做做身体，去美容院做做背部按摩、腹部按摩等等，看看有没有效果。睡觉前用中草药泡脚。

回答于 2022-07-27 04:14

懒∝暮色身蔚蓝

风在水上，溺死的就埋藏在火烬的黄昏

你的上述症状表现显示出你可能出现了睡眠障碍的情况，这种情况比较常见于焦虑、抑郁、强迫性思维或者神经衰弱等心理问题或者心理疾病。建议你平时一定要让自己放松身心，做好自我减压和自我调节，加强并坚持做户外有氧运动锻炼，尽量避免过度劳累和。每天在睡觉之前可以让自己洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠，必要时可以在医生指导下服用百乐眠胶囊和右佐匹克隆片来加以治疗和调理。最好抽时间去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。

回答于 2022-07-27 05:23