我因工作而减肥,想增加体重
个人181高,之前体重135左右,最近因为工作原因,一下子瘦了13斤,现在只有121左右了,想恢复以前的体重,应该怎么做才能恢复哦
发布于 2022-07-31 05:03
共有3个回答
首先,要增加饮食的摄入量,每天摄入的总热量在2000大卡以上,多吃高脂肪、高蛋白的食物,如多吃牛肉,各种碳水化合物,如白米、白面。并且要适当减少能量的消耗,尽量不要做各种体育锻炼,体重会在短时间内急剧上升。
追问
您好,早上吃什么有助于增肥呀
回答
含糖的果汁鸡鸭鱼肉等
回答于 2022-07-31 05:40
在保证每天摄入营养能量,能够满足正常生理需求的前提下,尽量少吃高热量高脂肪的食物,少吃零食,少吃夜宵,饮食尽量清淡,坚持每天锻炼,多做有氧运动,运动能量可以逐渐增加
追问
您好,我这边想增肥哦
回答
可以多吃一些高蛋白的饮食,不必要通过增脂的方式进行增重
回答于 2022-07-31 06:54
你好,由于工作原因,在短时间内突然减掉这么多体重是不容易的。除非有饮食不节制和强迫重体力劳动、剥夺睡眠等残酷条件,否则几乎不可能出现这种情况,一定有其他原因。例如,影响消化和吸收的胃肠道疾病,甲状腺功能亢进症,糖尿病等问题或恶性肿瘤和其他消耗性疾病。
追问
您好,我这边大概是两个月多一点瘦这么多的,体力活没有,主要原因还是那段时间工作不顺利,找工作等没胃口吃饭,睡眠又不好,晚上12点多睡,早上6点多醒了,想接着睡又睡不着,饭也吃不下饭,不知这样是不是瘦下来的主要原因
回答
是这样啊,那就更简单了,恢复以前的生活方式即可,恢复了,就会逐渐增加体重
回答于 2022-07-31 10:46
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