我因工作而减肥，想增加体重

个人181高，之前体重135左右，最近因为工作原因，一下子瘦了13斤，现在只有121左右了，想恢复以前的体重，应该怎么做才能恢复哦

发布于 2022-07-31 05:03

共有3个回答

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧

首先，要增加饮食的摄入量，每天摄入的总热量在2000大卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，如多吃牛肉，各种碳水化合物，如白米、白面。并且要适当减少能量的消耗，尽量不要做各种体育锻炼，体重会在短时间内急剧上升。

追问

您好，早上吃什么有助于增肥呀

回答

含糖的果汁鸡鸭鱼肉等

回答于 2022-07-31 05:40

爱不是永不枯竭的泉，肆无忌惮地挥霍

在保证每天摄入营养能量，能够满足正常生理需求的前提下，尽量少吃高热量高脂肪的食物，少吃零食，少吃夜宵，饮食尽量清淡，坚持每天锻炼，多做有氧运动，运动能量可以逐渐增加

追问

您好，我这边想增肥哦

回答

可以多吃一些高蛋白的饮食，不必要通过增脂的方式进行增重

回答于 2022-07-31 06:54

我独自说的对白，静候彼岸花的盛开

你好，由于工作原因，在短时间内突然减掉这么多体重是不容易的。除非有饮食不节制和强迫重体力劳动、剥夺睡眠等残酷条件，否则几乎不可能出现这种情况，一定有其他原因。例如，影响消化和吸收的胃肠道疾病，甲状腺功能亢进症，糖尿病等问题或恶性肿瘤和其他消耗性疾病。

追问

您好，我这边大概是两个月多一点瘦这么多的，体力活没有，主要原因还是那段时间工作不顺利，找工作等没胃口吃饭，睡眠又不好，晚上12点多睡，早上6点多醒了，想接着睡又睡不着，饭也吃不下饭，不知这样是不是瘦下来的主要原因

回答

是这样啊，那就更简单了，恢复以前的生活方式即可，恢复了，就会逐渐增加体重

回答于 2022-07-31 10:46

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