失眠想调作息快速入睡

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、I came to your city，went through the way you passed我来到你的城市

你因为放假作息不规律，黑白颠倒，开学了想调整，那你就白天再困也不要睡晚餐以后先洗手，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱。以免刺激更精神。最好不要用药物，要用自己的行为慢慢的去养成良好的睡眠规律，只要你愿意去调整，很快就可以调整的使用药物容易产生一定的依赖，而且对你的身体健康是有伤害的，你只要白天多做些户外活动，不要再宅在家里。困也不要去睡。晚上你自然会感觉困倦。

回答于 2022-08-13 16:02

简约为她感之

心早就空了，总是试图用吃的来把他填满

你由于放假出现了作息不规律，黑白颠倒的现象，临近开学了，想调整一下自己的作息时间，调节需要一定的时间。建议你先不要着急用药，可以自己进行调节，从现在开始养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，不熬夜，睡前不玩手机或游戏，坚持调节生物钟就会调整过来了。

追问

大夫您好，我知道能自我调节，但是过程太长了。关键是我明天就开学了，还得坐火车来回颠簸，到了晚上我肯定睡不着，并且还会感觉自己在火车上来回晃，到时候估计又得两三个小时才能睡着。有没有什么能快速入睡的、副作用小、好买的药物，我顶多也就吃两三天，不然到时候还得上课我肯定撑不下来。

回答

调节需要一个过程，你现在的时间太短了，如果可以的话，去药店买一盒安神补脑液，这个药基本没有副作用，以后一定要注意，放假也不能太放纵自己了，一定要养成良好的生活习惯和建立良好的生物钟。

追问

大夫，这个安神补脑液能和百乐眠胶囊一块吃吗?

回答

不要吃两种药，你先服用一种就可以了，配合进行自身的调节，不要着急，生活规律了，就调节过来了。

追问

酒石酸唑吡坦片这样的药能吃吗，主要就是这一两天。

回答

不建议你服用这样的药物。

回答于 2022-08-13 16:59

本性疏影输入

百树丛中一只猪，东游西逛很快乐，百兽羡慕嫉妒恨

你现在的作息规律是一个什么样子呢？你现在很着急对吗？如果白天你出去做一些喜欢的事情，比如逛街旅游。那么晚上是否会睡得很香呢？系统入睡控制方法：白天坚持活动。中午睡觉不超过半个小时。晚上困了就上床，不困不要上床，不能在床上看书玩手机，除了睡觉什么事情都不用在床上做。躺在床上15分钟睡不着，下地活动再做你想干的事，直到困了再上床，如此循环直到睡着，第2天正常起床，定上闹钟吧。

回答于 2022-08-13 22:41