总是在做梦，只要我一睡着就会做梦

入睡后总是做梦不断，应通过饮食、运动和药物治疗来改善，平时可以吃杏仁、核桃等坚果类食物，这些食物含有褪黑激素和矿物质，可以促进睡眠，提高睡眠质量，适当食用蜂蜜和牛奶也能催眠，提高睡眠质量，还可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，有利于提高睡眠质量。

如果你出现不断做梦和一入睡就做梦的情况，那还是属于质量差。如果睡眠质量差，应该保持良好的生活习惯，养成定时睡觉的好习惯。多注意休息。不要过度劳累，也不要有压力和焦虑。也可以服用安神补脑的药物来治疗。

你好，根据你描述的情况，目前出现明显的浅睡眠是需要结合药物较大的学业压力或过劳的自我而不能很好的劳逸结合，出现大脑皮层持续紧张，也不排除有重大事件的影响。而不能选择倾诉所引起的情绪的情况是需要接受的，目前浅睡眠并不能很好的规律休息，要排除环境因素和学业压力，自己可以服用营养性的植物神经谷氨酸和复合维生素B，另外，还有创造一个安全的减压环境来睡眠，必要时进行一些理性的情绪治疗