心里焦虑，不想想的事，总是在想，考试紧张

从你目前所描述的这些状况来看，你所说的问题首先需要规律作息，适度加强体育锻炼，多培养一些兴趣爱好，分散转移自身精力和注意力，必要时需要到当地正规公立医院的精神心理科进一步就诊。

您好，根据您描述的信息，男性，16岁，心里焦虑，不想去想的事情，总是在想，考试很紧张，这种情况来考虑你有考试焦虑症的可能。            建议您先通过网络测试一下SCL-90，看看是否存在明显的焦虑症状和其他症状，如果是再到当地的精神卫生机构或心理医院检查确诊，因为网络自查不可能不一定100%的准确，如果然后检查确诊有焦虑症，在在主治医生的指导下进行治疗

你感觉心里紧张焦虑，总是不放松，控制不住胡思乱想，尤其是考试时思想不能集中，看起来是有考试焦虑。            这种对于考试的焦虑和你性格有关，也和个人成长经历有关，尤其是家庭成长环境以及父母的教育方式等。主要是外界的要求内化成了自己的严格要求。这种情况比较适合看心理医生，接受系统的心理疏导，是否压抑的情绪，调整认知和行为。

16岁的男生有考试紧张，考试时控制不住，胡思乱想，能集中注意力。严重时会出现考试焦虑症。            适度的焦虑有利于考试水平的发挥。焦虑程度过高或过低都不能保证最好发挥状态。目前是有比较明显的考试焦虑。这种情况需要调整认知，降低考试目标。也可以把情况告诉家人，获得家人的理解支持。考试焦虑严重时需要看精神心理科医生。