社交恐惧症，总是觉得自己干什么别人都能看见

社交恐惧症的人，总觉得自己的一言一行都会受到别人的关注。总以为自己是别人关注的焦点。其实，是自己太在意别人的评价了，这是一种错误的自我意识。也是一种不自信的心理表现。            你试着大胆的去做，当你进过无数次的实验之后，你就会发现，实际情况并没有你想象的那么糟糕。当你去做一件事情的时候，别人并不会去注意你。他们也有他们的事情。并不会把所有的注意力都集中到你一个人的身上。慢慢的，你就会发现自己越来越自信。也就不在乎别人的眼光了。当你得到别人的帮助的时候，心情肯定会高兴。可是得不到别人帮助的时候，自己也不伤心，自己的事情自己努力去做。不要有一种依赖别人的想法。

你好，看你怎么样说你老怕自己出丑，尤其是在睡着的时候，睡着的时候你会出什么丑呢？还有就是遇到困难的时候，如果没有人帮心情也不好，也不敢开公共场合大声的说话，走在路上老觉得别人在注意你，大部分时间都比较郁闷            你的这些描述显示你确实是，一个是比较焦虑，还有一个就是社交场合确实是有问题，这种情况最好还是系统的，有规律的，做一段时间的心理咨询比较合适

你好，针对你所描述的这些症状来看，考虑是属于社交恐惧症的情况。主要原因与你缺乏一定的自信心是有一定关系的，当一个人缺乏自信心的时候，在人前就不敢表达自己，做事扭扭捏捏。            首先需要从心理方面进行调节，走在大街上基本上都是陌生人，别人或许会瞅你一眼，而只是看一眼而已，对他们来说并没有什么特别的，因为你不是公众人物，并非是万人瞩目。与同学们之间要搞好关系，当遇到困难的时候，可以主动请求他人的帮助。针对以上状况，建议去医院精神心理科就诊给予相关治疗。