慢性焦虑，很容易紧张，就缓解不了

你好，根据你所描述的大概的情况，你以上的这些症状表现考虑还是存在有睡眠障碍的问题，而且有可能还伴随焦虑症            对于现在的这种情况，最好是要放松心情，尽量保持乐观的心态，另外就是多参加一些户外的运动，而且一定不要熬夜，保障规律作息，通过这些来改善目前的症状，另外，还需要配合相应的抗焦虑的药物来改善目前的症状

19岁女孩确诊焦虑症，很容易紧张内心疑惑，如何才能够得到有效的缓解，能够让自己轻松愉快的上学可以轻松愉快的生活            可以感受到你内心的疑惑，感受到你对美好生活的期待，遇到这样的情况，首先需要的是接受系统的心理辅导训练来得到有效缓解，其次，根据症状来确定是否需要使用药物，而且药物的使用需要以精神科药物为主，现在和安神补脑液效果不佳也是在情理之中的

您好，根据您描述的那些信息，19岁，女性，感觉自己很焦虑，无法缓解。建议您通过网络免费测试一下SCL-90。            如果您测试的结果呈现明显症状，建议您到当地专业的精神卫生机构或心理医院检查确诊，因为自查只是初步的判断，并不一定100%的准确然后再在主治医生的指导下治疗。