家庭主婦頸、肩、腰、背疼痛怎麼預防？

產生原因：長時間低頭、彎腰造成的頸、肩、腰、背疼痛。對於主婦來說，洗菜、切菜、炒菜、拖地、洗碗幾乎是每日的“必修課”，而這些工作常需要低頭、彎腰來操作。長時間低頭，很容易誘發頸肩部肌肉疼痛症候群，且勞累後加重，表現為單側或兩側的肩頸部肌肉僵硬伴隨疼痛。同時，還會加重腰背部肌肉的慢性勞損，導致腰痠背痛。
預防措施：除了骨粹寧治療以改善疼痛症狀外，最根本的辦法只有避免長時間固定姿勢不動，至少每隔半個鐘頭到一個鐘頭，伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋，局部熱敷也會有很大的幫助。應根據身高調整水池及燃氣灶的高度，以身體能夠站直為標準；調整拖把的長度，避免不自然的彎腰，以防止腰部肌肉慢性損傷。

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發布於 2023-03-23 19:01

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發布於 2022-10-09 19:53

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