發布於 2023-05-23 18:31

  一、禦寒防風莫忽視

  冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發宿疾。

  二、飲食調養是關鍵

  春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

  三、鍛鍊運動很重要

  春季養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆為主要。

  四、精神調養很有益

  春季養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。

春季中醫養生保健要怎麼做相關文章
一、養陽:春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽。根據春天裡人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。 二、養陰:陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些
發布於 2023-05-23 18:44
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1飲食調養。春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食應避免油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。飲食過量、缺少維生素B是引起春天犯困的原因之一。春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多食一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。 2運動養護。入春以後要適應陽氣生髮的特點,加強運動鍛鍊,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏等,讓機體吐故納新,
發布於 2022-12-21 12:18
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飲食規律,三餐規律定時 規律的飲食對養脾胃十分重要。首先,三餐應該定時,且有一定的規律。當然,這種規律不是死的。不是每個人都要7時吃早餐,對於特殊職業、特殊工種,要想辦法形成自己的規律,如很多賣魚、賣肉的人群,早上4時就要開始工作,就需要根據工作特點摸索出自己的合適的時間和節律。吃飯時不宜過快,進食速度過快會加重胃腸負擔,造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量,產生消化不良的情況。 生活規律,
發布於 2023-11-30 07:00
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春季養生秘笈一:不怒常笑身體好 專家指出,因為春季肝陽亢盛,如果我們的情緒過於急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。因此,女性要學會做到心胸開闊,身心和諧。同時,如果我們的心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等等。因此,為了健康與美麗,女性應該多多放開胸懷,笑口常開,青春才會常駐,想要擁有美好的氣色並不是難事。 春季養生秘笈二:常運動,不做宅女 春季常運動
發布於 2023-05-23 18:51
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調肝 按五行學說,春屬木,與肝相應。所以立春調肝很重要。有些肝病的患者就會在春天加重。肝的生理特點主疏洩,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。 具體要注意以下三個方面:一是增加身體活動。尤其是要做一些抻筋的運動,《素問·痿論》:“肝主身之筋膜。”因為肝主全身筋膜,與肢體運動有關。肝之氣血充盛,筋膜得其所養,則筋力強健,運動靈活。反過來做一些伸展抻筋的運動也會幫助調理肝氣,所以立春後每天抻一抻筋吧。除此之外
發布於 2023-05-23 18:24
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1這位患者你好,一般男性如果生活無節的話,比如說經常性地吸菸啊、飲酒啊還有作息根本就沒有一定的規律啊,都是會引起男性生殖健康以及性生活方面的功能減弱的,男性最好規律生活,還要避免過度勞累。 2男人如果過度地疲憊和勞累的話,就是會損傷自己的腎臟致使自己腎虛的。這種情況就需要補腎了。可採取胡蘿蔔羹補腎,患者可以取兩根乾淨的胡蘿蔔,然後將胡蘿蔔切成細線,再將胡蘿蔔與冷牛奶(加熱過的最好)150克左右混
發布於 2023-08-13 19:38
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春季殺菌吃大蒜 大蒜具有很強的殺菌能力。 提示:但不可空腹生食,也不可與蜂蜜同食。 春季吃蔥補維C 蔥的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。 提示:用蔥白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預防流感。 健脾益氣吃山藥 山藥尤宜於春季食用,它營養豐富,健脾益氣,補腎益精。 提示:將大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可強身健體。 體弱者吃點大棗
發布於 2023-05-23 18:37
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一、生活起居立春時節,冬藏結束,春生到來。在生機盎然的大好春光裡,人們的覺卻似乎總也睡不夠,白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振。這是因為春天氣溫回升,皮膚和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態,血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,於是就出現了“春困”、春季重養“生”《黃帝內經》中說:“春夏養陽,秋冬養陰。”這是根據自然界和人體陰陽消長的特點,所指定的四時調攝宗旨。春季自然界陽氣初生,人
發布於 2023-02-22 03:16
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首先,應有良好的自我調控和駕馭情緒的能力。 中醫認為,肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調控,使肝氣抑鬱,則會生出許多病來。如情志不遂,肝陽上亢,就會有血壓升高的危險;有心腦血管病者還容易發生中風。患有精神分裂症的人,到了春天易復發。因此,春天應順應陽氣升發的自然規律,方可使肝氣順暢。擁有良好的自我調控和駕馭情緒的能力,就能在遇到不快的事情時免於衝動暴躁,並及時進行宣洩,這樣方
發布於 2023-06-10 14:00
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一、基本理念和知識(一)中醫養生保健,是指在中醫理論指導下,通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。(二)中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異。(三)情志、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石。(四)中醫養生保健強調全面保養、調理,從青少年做起,持之以恆。(五)中醫治未病思想涵蓋健康與疾病的全程,主要包括三個階段:一是“未病先防”,預防疾病的發生;二是“既病防變”,防
發布於 2022-12-01 10:06
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