概述
現在的生活條件越來越好了，吃得也好了，大魚大肉幾乎是天天都可以吃得到的，所以現在也有很多肥胖者，當然肥胖是不好動的，也對身體沒有好處，特別是夏天的時候，胖的人動一下全身都是汗，而且走路也很累，所以現在很多人都想到了減肥，因為只有減肥才能有好的身體和身材，特別是愛美的女士還能穿上自己喜愛的衣服和褲子，不用藥物有些有氧運動也是可以減肥的呢！
步驟/方法：
1、 第一個是游泳，游泳是一個可以達到全身性運動的，也是一個非常好的減肥方法，並且對提高心肺功能十分有效，第二是平時我們騎著自行車，記得小的時候我們在床上也經常坐騎自行車的動作，是真的可以瘦腹部的
2、 第三是是有氧運動，你不是有氧運動，是達不到減肥的功效，所以有條件的朋友最好不要用有氧運動來減肥，第四個是我們經常喜歡到跑步，不管是戶外還是跑步機，被貶為都有很好的效果
3、 第五個是我們最熟悉的跳繩運動，以前我們小的時候也經常用跳繩來健身，特別是晚上吃完了飯，大家在一起沒事的時候都喜歡跳跳繩，可以消磨時間，也可以鍛鍊身體，大神的減肥作用也是很好的
注意事項：
每個人都渴望自己有很好的身材和身體，但是用藥物來減肥，這是不健康的，也是會有依賴性的，所以要減肥的話應該用健身的方法，肥胖的朋友平時不要吃太油膩的東西和油炸高熱量的食物
