概述
想要通過有氧運動來提升自己的體能，然後其他燃燒脂肪並不只有戶外可以選擇一些室內的有氧運動的器械，可以讓身體遠離糟糕的霧霾空氣，而且，在家裡在健身房裡就可以每日完成有氧的訓練計劃，可以使用橢圓儀，它可以有效的鍛鍊全身的肌肉，對於下半身關節，比如踝關節哭喊，關節的衝擊力比較小，而且不容易會因為運動而導致損傷，上半身一定要注意保持一個直立的狀態。
步驟/方法：
1、 可以使用跑步機在室內使用跑步機鍛鍊有利於呼吸系統，而且可以讓身體更加的健康跑步機比戶外跑步更不容易磨損膝蓋，在跑步機上跑步，他是屬於被動的有氧運動，所以說，在不影響運動效果的情況下更容易堅持。
2、 可以使用踏步機踏步機是屬於樓梯的延伸傾斜，它可以使身體承受的負荷更低，非常適用於剛開始接觸郵票寄信的人鍛鍊，雖然它的運動原理和樓梯相似，但是它可以大幅度地降低關節所承受的突然性壓力。
3、 可以使用固定自行車，它不同於一般的動感單車所使用的自行車，他會將身體重心放得很低，而且面積較大的座椅承載了身體本身的重量在運動的過程中，肌肉和關節不會因為承載太多重量而受到損傷。
注意事項：
再借助器械進行一些有氧運動的時候，一定要注意運動的速度，比如說提升跑步機的坡度或者是增加踏步機的阻礙，否則低強度的運動是無法消耗大量熱量的。
