概述
隨著我們現在科技的飛快進步，人們對於健身的意識也逐漸增強，運動可以說成我們生活當中必不可少的一部分，比如說很多朋友在生活當中就比較喜歡跑步，跑步對於我們的人體健康來說也是比較有利的，但是很多朋友會有這樣的認識，長期跑步會對我們的膝蓋造成一定的損傷，所以我們在生活當中一定要注意，這樣才可以更好的緩解這樣的情況。今天就來分享一下長期跑步對膝蓋是不是有損傷呢？
步驟/方法：
1、 在生活當中很多朋友選擇跑步的姿勢都不是很正確的，如果我們沒有保持一個標準的跑步姿勢，膝蓋受力不均勻，對於我們的膝蓋就會造成很大的磨損，並且我們跑步的時候還需要控制自己的人體重心，加大腳掌及地面的接觸面積，這樣也可以有效的減輕對膝蓋的傷害。
2、 很多朋友在跑步前就直接跑步了，甚麼熱身動作都不做，直接開始跑步，這樣對於我們人體的肌肉和韌帶也會有一定的上海，並且還很容易造成我們膝蓋韌帶拉傷，對於我們人體的膝蓋會造成很大的傷害。
3、 在生活當中，如果我們出現跑步之後膝蓋疼痛的話，一定要注意，不要隨意的在上坡下坡的地方跑，既然選擇平地跑，在進行劇烈運動的時候，一定要注意做一些熱身鍛鍊，避免給自己的膝蓋造成損傷。
注意事項：
在生活當中，我們跑步的時候還需要保持好重心，調整好自己的膝蓋姿勢，並且要保持以及控制自己跑步的速度，在出現膝蓋損傷情況的時候一定要注意，需要休養一段時間。
