概述
落枕是臨床常見的外科疾病，會影響到脖子的活動能力，因此要重視積極護理並且將病痛降低到最低水平，針對落枕後脖子僵硬和疼痛的情況，需要準備好藥物進行及時的護理，在睡姿上也要調整，使用紅花油等外用活血藥可以促進肩頸周邊的肌肉發熱，緩解僵硬的情況，使用高度合適的枕頭睡眠，注意在夜間更換睡眠姿勢也是很必要的預防措施。
步驟/方法：
1、 在落枕後，患者會表現出明顯的肩頸部位酸脹的情況，需要及時最好預防及治療措施，到醫院進行理療按摩對於最快速度的減輕病情有積極作用，另外注意更換枕頭，適應一些硬度適中的枕頭。
2、 落枕後睡眠的調整是很重要的，不要因為脖子痛就選擇坐著睡，趴著睡等不良的姿勢，嚴重的時候還會引起局部的脖頸抽筋及痙攣現象，要注意平躺，保持舒服的枕頭高度，促進睡眠時間的提升。
3、 在落枕後患者會有一定的不適感，一般的落枕不會傷害到肩頸的骨骼，需要半個月的時間就可以徹底的康復的，但是對於一些症狀比較嚴重的情況，就要通過兩到三個月的時間才能完全復原。
注意事項：
落枕是由於多種因素的而綜合性作用導致的，需要重視對於落枕後脖頸和肩膀的積極護理，緩解由於落枕導致的不同程度的肩膀痠痛等症狀。
