概述
落枕又稱失枕，是一種常見病，一般冬春季比較多見。症狀為早晨起來後感到項背部明顯痠痛，僵硬，頸部活動受限，不能正常的抬頭低頭或者旋轉。落枕的原因一般有兩個，我們晚上睡覺時枕頭過高、過低或過硬，頭頸長時間處於過伸或過屈狀態，從而引起頸部一側肌肉緊張，從而導致落枕。落枕會嚴重的影響患者的生活，學習和工作。那麼睡覺經常落枕我們該怎麼辦？
步驟/方法：
1、 在出現落枕以後，我們可以進行冷敷治療，就是用毛巾包裹細小的冰粒，敷在疼痛的地方，反覆多次，這樣可以緩解因為落枕引起的疼痛，不過要堅持一段時間，才能有效的治療落枕給我們帶來的疼痛。
2、 等落枕引起的疼痛減輕時，我們可以使用熱敷來緩解，就是用毛巾浸泡熱水，然後敷在疼痛處，這樣可以加速局部的血液循環，利於局部新陳代謝，有助於緩解因為落枕帶來的疼痛。
3、 還有就是按摩，通過專業人士的手法確定落枕具體在那一側，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
注意事項：
患者首先要養成良好的生活習慣。患者夜晚睡覺時不可以用空調對著頭部直吹、睡覺時姿勢要保持正確、所用的枕頭不宜過高，過硬，適度、舒適就好、晚上注意蓋被子，做好頸部的保暖等。生活中要適當的參加體育鍛煉或進行針灸、推拿按摩，這些都有利於緩解頸部疲勞，促進血液循環，這些措施對預防落枕起著重要的作用。這些方法希望對於經常落枕的患者有所幫助。
