概述
落枕又該怎麼預防呢？落枕到底是怎麼形成的呢？和氣候沒有大的關係，主要是自身的保暖有比較重要的關係。頸椎的損傷主要是因為姿勢不正卻引起的。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，容易出現慢性勞損。不要長期保持這一個動作，每過一個小時就站起來活動活動。活動的方法也很簡單，站直後，雙肩放鬆，自然下垂，頸椎處上下前後左右，每個活動20下左右，大約也就3.5分鐘的事兒，還是很輕鬆的很容易的。
步驟/方法：
1、 有時候早晨起來，突然覺得頭不會動了，向哪裡轉都會覺得疼，或者是肩膀那裡連帶著脖子都覺得很僵硬很疼。那這就是落枕了。落枕是怎麼形成的呢？如果在晚上沒有蓋好被子，著涼了，那麼非常容易落枕的。再就是如果家裡面的枕頭不合適，太高或者太低了，也有可能會導致落枕。如果出現了落枕其實並不用驚慌。這是非常常見的急病。
2、 預防落枕的辦法是很簡單的，首先不要開著窗，讓家裡形成對流的穿堂風，這樣非常容易著涼感冒，一旦著涼了很容易就會落枕，再就是枕頭的挑選也很重要，枕頭一定要按照身高和各項指標來選擇，一旦不適合很容易會影響休息，也會出現落枕的情況。
3、 如果出現了落枕，解決的辦法多種多樣。第一種就是可以去看中醫，做一下理療。比如推拿，針灸，或者是拔罐。具體的辦法醫師會根據相應的情況來判斷執行。第二種就是熱敷，加速血液的循環。也可以減輕疼痛。第三種就是運動，自己慢慢地做運動，這也很簡單。上下左右旋轉一些基本的運動就可以了。
注意事項：
頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬這種比較寒冷的季節，最好穿高領衣服或者是帶著圍巾；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼的產生；炎熱的夏季，也不要把空調溫度調的太低。
