概述
落枕又該怎麼預防呢?落枕到底是怎麼形成的呢?和氣候沒有大的關係,主要是自身的保暖有比較重要的關係。頸椎的損傷主要是因為姿勢不正卻引起的。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現老化,容易出現慢性勞損。不要長期保持這一個動作,每過一個小時就站起來活動活動。活動的方法也很簡單,站直後,雙肩放鬆,自然下垂,頸椎處上下前後左右,每個活動20下左右,大約也就3.5分鐘的事兒,還是很輕鬆的很容易的。
步驟/方法:
1、 有時候早晨起來,突然覺得頭不會動了,向哪裡轉都會覺得疼,或者是肩膀那裡連帶著脖子都覺得很僵硬很疼。那這就是落枕了。落枕是怎麼形成的呢?如果在晚上沒有蓋好被子,著涼了,那麼非常容易落枕的。再就是如果家裡面的枕頭不合適,太高或者太低了,也有可能會導致落枕。如果出現了落枕其實並不用驚慌。這是非常常見的急病。
2、 預防落枕的辦法是很簡單的,首先不要開著窗,讓家裡形成對流的穿堂風,這樣非常容易著涼感冒,一旦著涼了很容易就會落枕,再就是枕頭的挑選也很重要,枕頭一定要按照身高和各項指標來選擇,一旦不適合很容易會影響休息,也會出現落枕的情況。
3、 如果出現了落枕,解決的辦法多種多樣。第一種就是可以去看中醫,做一下理療。比如推拿,針灸,或者是拔罐。具體的辦法醫師會根據相應的情況來判斷執行。第二種就是熱敷,加速血液的循環。也可以減輕疼痛。第三種就是運動,自己慢慢地做運動,這也很簡單。上下左右旋轉一些基本的運動就可以了。
注意事項:
頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬這種比較寒冷的季節,最好穿高領衣服或者是帶著圍巾;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼的產生;炎熱的夏季,也不要把空調溫度調的太低。