概述
高三的課業壓力真的非常大，很多的時候到了夜間我總是睡不著，回想起一天上課的情形，就讓自己覺得時間又過去了。高三大部分學生都是住校的，晚上一個寢室有6到8個室友，很多是有夜間睡覺，總喜歡打呼嚕，再加上自己精神壓力大，就容易神經衰弱，夜間睡覺的時候就特別難以入睡。而且自己睡眠質量特別淺，稍有聲音就容易驚醒過來，讓我感覺很痛苦。
步驟/方法：
1、 大多神經衰弱患者，他們的睡眠質量都不是特別好，往往都只能處於一個淺度睡眠期。這一類型患者日常生活中一定要調整自己的睡眠習慣，平常中午就儘量不要午睡，以免晚上不太容易入睡。
2、 另外，神經衰弱患者在入睡之前，最好可以喝一些溫熱的牛奶，如果病情較嚴重的，可以適當使用一些鎮靜安神的藥物。睡覺的時候要給自己營造一個良好黑暗的環境，讓自己能夠心緒寧和的睡覺。
3、 神經衰弱患者對睡眠質量要求比較高，所以輸出環境最好能夠安靜一些，是一個人自己獨處的空間。平常在睡覺的過程中，要學會讓自己情緒放鬆，必須要養成一個良好的生物鐘，這樣方便自己入睡。
注意事項：
現在有很多年輕人，他們的生活作息習慣特別不穩定，很多人都是晝伏夜出。時間久了就會影響自己身體的生物鐘，造成神經衰弱，這種疾病一定要重視起來，特別是女孩子經常熬夜容易長斑。
