概述
對神經根型頸椎病患者而言早期診治和自我保健同等重要，尤其是已經接受治療的患者，一定要認真對待自我保健，以避免疾病復發或加重。
步驟/方法：
1、 採取站立姿式，頭頸交替向左、向右轉動，眼睛要盡最向後看，轉動幅度逐漸加大，動作要慢、穩，轉動100次即可;採取站式或坐式，雙手叉腰，仰頭看天，俯首看地，運動幅度逐漸加大，動作要緩慢，共作30次左右即可。
2、 採取站式，雙手叉腰，頭向左屈，再向右屈，共做30次左右;採取坐式，放鬆頭頂，自然呼吸，轉動頸部，動作要緩慢，運動幅度由小到大，按照時針逆時針方向交替進行，共作20圈左右即可。如有頸痛單臂時，可用同側手的拇指按壓痛點，向該側旋轉頸部，堅持一分鐘左右鬆手。
注意事項：
患者在做上述自我保健的同時，還要注意加強對頸椎的保暖，不要長時間吹空調，經常用手揉捏頸部肌肉。在走路或奔跑的時候不要突然回頭，否則容易使頸部軟組織受損。也不要一直讓頸椎待在一個位置不動，而是應該按照上面介紹的方法多加運動。
