概述
產後媽媽都希望能回到以前的身材，但是懷孕的時候胎兒把肚子撐大了，導致女性生了孩子之後都有肥胖的現象，產後如何減肥這個問題，一直困擾著很多愛美的年輕媽媽們。甚至有的媽媽想從節食方面減肥，剛生完孩子的女性，身體是很虛弱的，營養是不可缺少的，一定要以正確方法減肥，不然以後會落下很多疾病，生完小孩怎麼減肥，產後多長時間可以減肥，我們一起來分享吧。
步驟/方法：
1、 產婦減肥，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。如果產後減肥，越早使用效果越好。
2、 產後要注意平衡膳食，制定合理的飲食結構，要保證孩子和媽媽營養攝入充分，還要避免營養過剩。食療方法進行減肥，比如冬瓜薏仁湯、首烏杞子湯等都是不錯的選擇，少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢嚥，給胃一個反應的時間。
3、 堅持母乳餵養，母乳內含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等營養物質；產後媽媽製造乳汁需要大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。合理膳食。少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物。
注意事項：
產後已經發胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月後堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產婦想恢復體形而於產後束腰或使用腹帶，不宜提倡，飲食要清淡。
