發布於 2023-08-23 01:22

  據瞭解,人的身體分佈著約300萬個汗腺,它的一端為分泌部,有分泌汗液的作用;另一端為排洩部,直接開口於皮膚表面,稱為汗孔。汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。

  汗如雨下不代表效果好

  鍛鍊後要大汗淋漓,如果沒出汗,就達不到健身的目的,這是不少人的想法,但中體體育俱樂部黃教練解釋:一般來說,運動強度越大,排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。

  首先,汗液取決於汗腺的分泌,而汗腺的數量,不僅有性別差異,還有個體差異;其次,出汗多少還取決於體液含量,有些人體液較多,運動時出汗就多。

  體液的多少由體脂的含量決定,因為脂肪組織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而要少,儘管運動時胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

  運動前是否飲水對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;再者,還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少;相反,體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓。

  因此,出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動,如散步、騎車,同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用,那些稍微運動就汗如雨下的人,有必要去醫院檢查一下。

  持續的高溫讓人苦不堪言,有些想減肥而懶於運動的人卻竊竊自喜:平時不動沒汗可出,現在坐著不動都有一身汗,正是減肥的大好時機。

  但醫生認為,這種說法沒有太多的根據,因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,因此才使體溫下降,而汗腺在活動過程中本身只產生極少的熱量。大量的出汗導致人體處於失水狀態,只能暫時減輕體重,真正減肥應是減少脂肪,因此“每天出一身汗可減肥”,實際上應理解為,每天要進行適當的運動,出一身汗,消耗一定的熱量,這樣才能達到有效減肥。

  更多的人還是喜歡涼爽,特別是出汗以後,當氣溫達到33℃時,有條件的人,進入辦公室或回到家中就把空調打開,這樣做雖能享受到涼意,卻埋下健康的隱患。長期處於溫度穩定環境中的人,汗腺幾乎被閒置起來,汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防線。因為從高溫環境進入到有空調的房間,毛孔驟然收縮,出汗減少,在強烈的冷刺激下,常引起人體排汗功能的失調,身體來不及適應調整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

不運動熱的流汗能減肥嗎相關文章
概述 如果出現了身體免疫力低下,或者身體過度肥胖的現象,也可以選擇使用食療進行養生保健,平時應該多吃一些應季的蔬菜和水果,能夠有效的減肥措施,也可以選擇適當運動的方法來進行減肥,平時也可以選擇晨跑運動,或者是瑜伽鍛鍊的方法來進行減肥瘦身,通過仰臥起坐能夠減少腹部贅肉,可以起到一定的減肥的作用,也可以通過使用手術進行減肥。 步驟/方法: 1、 身體肥胖的症狀比較明顯,應該選擇一個好的減肥的方法
發布於 2023-10-12 23:34
0評論
概述 有的人如果出現了身體肥胖,都會選擇使用運動的方法來進行減肥,平時多注意身體保健,可以選擇使用室外運動,或者經常鍛鍊身體的方法來進行減肥,這都是比較常見一種現象,但是有的人由於時間原因,或者是身體本身的原因不愛運動,這種情況下最好應該選擇食療進行減肥,可以選擇使用喝茶進行減肥,最好應該選擇適合自己的減肥方法。 步驟/方法: 1、 通過使用經常運動的方法來進行減肥,對健康也是非常好的,有效
發布於 2023-10-13 00:06
0評論
概述 冬季選擇使用適當運動的方法,能夠起到一定減肥瘦身的作用,特別是選擇室內運動的方法進行減肥,效果都是比較好的,每天鍛鍊至少20分鐘,有效的避免出現這種過多的現象,減肥效果比較理想,但是很多人不喜歡通過運動的方法來進行減肥,也可以選擇使用食療減肥的方法來有效的緩解身體肥胖的現象,平時應該多吃一些低脂肪的食物。 步驟/方法: 1、 平時最好應該多注意合理的身體保健和合理的減肥,有效的避免出現
發布於 2023-10-12 22:14
0評論
概述 肥胖的患者在進行身體減肥和身體護理的過程中,都會有一定的時間性的,而且減肥效果也是因人而異的,並不是所有的人都會在短時間內起到一定的減肥作用,減肥方法比較多,通過使用適當運動的方法來進行減肥瘦身,也可以選擇使用食療進行減肥,效果都是比較明顯的,但是如果運動不能夠減肥,通過少吃的方法也能夠起到一定的減肥作用,平時應該多吃一些蔬菜。 步驟/方法: 1、 肥胖的患者可以通過使用少吃食物的方法
發布於 2023-04-01 23:03
0評論
概述 冬季天氣比較寒冷,所以很多人都不愛運動,平時可以選擇使用戶外運動的方法來進行減肥瘦身,也可以通過使用室內運動的方法,或者選擇使用健身運動的方法來進行減肥,效果都是比較好的,在進行運動的過程中,有效的促進血液循環,有效的促進身體消耗熱量,避免出現明顯的身體過度肥胖的現象,對人健康也是非常好的,減肥效果比較明顯。 步驟/方法: 1、 冬天通過使用客房為運動的方法,都能夠起到一定的減肥的作用
發布於 2023-04-02 00:07
0評論
額頭出汗——肝陽上亢 如果額頭常常出很多汗,中醫認為可能是肝陽上亢引起的。 建議:平時儘量保持心境平和,少生氣,要保證充足睡眠,否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用,有平肝功效。 鼻子出汗——肺氣不足 如果平時鼻子總出汗,說明肺氣不足,需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現,需要提升免疫力。 建議:每天用雙手敲打雙腿,並按壓雙腿的左右兩側,因為這是人體肺經分佈的部位,通過敲打刺激,
發布於 2024-06-11 23:20
0評論
概述 在冬季的時候,很多人都不喜歡到戶外進行身體鍛鍊,天氣是非常寒冷的,有的人都不愛運動,這也是一種比較常見的心態,但是有的人如果出現了明顯的身體肥胖的症狀,最好應該選擇一個好的減肥方法,也可以選擇使用食療的方法來進行減肥瘦身,冬季不運動也可以起到一個減肥的左右,平時可以選擇使用,多吃水果蔬菜的方法來進行減肥,也可以選擇使用室內運動或者是喝茶的方法來進行減肥。 步驟/方法: 1、 冬季不運動
發布於 2023-10-13 08:06
0評論
概述 冬天的時候,很多人都喜歡通過食療的方法來進行減肥瘦身,平時應該多吃一些營養豐富的食物,適當吃些蔬菜對健康也是非常好的,其實通過使用運動,加上飲食的方法來進行減肥,效果比較明顯,而且在短時間內可能會有效的促進體型明顯的恢復,冬季如果選擇不運動的方法來進行減肥,也能夠起到一定的作用,平時應該少吃一些油膩的食物,平時也可以選擇喝茶進行減肥。 步驟/方法: 1、 有的人如果不愛運動,這種情況下
發布於 2023-10-13 13:42
0評論
概述 冬天天氣是非常寒冷的,所以很多人不愛運動,應該選擇一個好的減肥方法,可以選擇使用食療的方法來進行減肥瘦身,通過使用適當的戶外運動,能夠起到一定減肥的作用,但是大多數人都會選擇使用室內運動的方法,或者是選擇食療的方法來進行減肥瘦身,冬天不愛運動可以多吃一些蔬菜和水果,多吃些容易消化的食物,有效的避免出現身體肥胖的症狀。 步驟/方法: 1、 冬天不愛運動,減肥方法也是非常多的,平時可以適當
發布於 2023-10-13 15:34
0評論
概述 有的朋友想要減肥,雖然做了運動,但是沒達到瘦身的效果,在自己身上看不到甚麼明顯的變化。怎樣運動才能減肥快呢?一定要用心對待自己的身材,平時多下點功夫,不能忽視運動這件事。不要以為這是很小的事,漫不經心的不放在心上。想要減肥,你就要正視自己,把運動減肥當做每天必須要完成的一個目標,讓自己養成每天運動的習慣,堅持下去,直到讓運動減肥變成自己的一種生活方式。 步驟/方法: 1、 每次至少運動
發布於 2022-11-17 22:50
0評論