孕期飲食怎麼吃更健康

　　孕期吃寒冷的食物會引起宮縮嗎?其實冷飲並不會造成宮縮，吃冷飲後不舒服是因為溫度太低造成了你腸胃不舒服。研究表示當孕婦碰到冰塊的時候子宮的血管就會收縮，會影響胎兒的血液循環。因此孕媽咪要少吃冷凍食品。如果是冷飲的話只要溫度超過10℃還是可以的。孕期能吃燥熱性的食物嗎?辣椒、生薑、榴蓮……這些都是屬於燥熱性或刺激性食物。但是吃辣椒病不會禁止，但是孕媽咪在吃的時候一定要注意適量，因為辣椒會對寶寶的神經造成影響。孕婦吃榴蓮每餐不能超過一個橘子大小，吃太多會升高血糖造成寶寶過重，胎兒過大。生薑雖然能夠改善孕婦嘔吐的症狀，但是也需要適量，每次最多拇指大小。孕期哪些東西不能吃?木瓜、蘆薈、薏苡仁、參類、咖啡、茶、黃連……等食物都是不能夠吃的。吃木瓜和蘆薈容易造成流產，而吃薏苡仁會增加自動收縮，造成落胎。另外各種參類的服用還要看孕媽咪的體質，如果孕婦體質偏熱的話會加重懷孕的不適。所以孕期服用人參一定要和醫師討論之後在做決定。咖啡和茶中都含有咖啡因，孕媽咪在孕早期的時候要減少和咖啡或茶。因為飲用過量的咖啡，會讓胎兒出現畸形、體重過輕甚至是流產的情況。而且還會加重孕婦心腎的負擔，造成胎兒心率不齊等狀況!如果服用過多的黃連就容易敗胃，孕媽咪一定要注意了。　孕期不能抽菸喝酒抽菸喝酒問題已經是老生常談的問題了。相信所有的孕媽咪都知道了吧!懷孕前三個月抽菸都會增加胎兒兔唇和顎裂的概率。如果常吸入二手菸的話，寶寶容易有學習障礙或行為上的問題。而酒精會影響胎兒的神經細胞和腦部溝通。就算是藥酒也不行，因為它同樣含有酒精的成分。