概述
現在的生活越來越好，人們都注意補充營養，而孕婦是最需要營養的一部分人，而且因為正在懷孕期間補充營養更要注意補血補鐵，這樣以後生的寶寶身體才會更健康，補血補鐵建議最好是從食物中來補充，如果缺乏嚴重在使用藥物補充，食物補充的更容易消化而且身體比較好吸收，自己也可以把家裡有的炒鍋換成鐵質的，在炒菜過程中會吸附一定鐵元素。
步驟/方法：
1、 第一，吃補血的食物可以吃紅棗，枸杞，黑米，南瓜，這些補血的效果非常好，而且可以把這些食物做成粥類，南瓜粥，紅棗枸杞粥，這樣有利於腸胃的消化更容易吸收而且也非常溫和。
2、 第二，吃補鐵的食物可以吃瘦肉，黃花菜，含鐵量比較豐富，最好是在補充一些維生素C，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃油膩辛辣的食物，懷孕期間一定不要吃藥物，對胎兒的發育不好。
3、 第三，營養一定要葷素搭配，飲食結構合理，不要挑食讓寶寶的營養吸收的更健全，如果使用補鐵補血的藥物或者是保健品最好是諮詢醫生後在服用不要過量，選用正規廠家生產的保健品。
注意事項：
懷孕初期可以適量的運動，隨著時間運動幅度慢慢降低，最後只能慢慢的散步不要劇烈運動，食物不用吃的過多隻要保證營養就可以了，定期去醫院檢查。
