概述
現在社會越來越多的女性朋友為了有漂亮的身材，在減肥的過程中越走越偏，有已經是瘦弱病態的現象。當然也有很多是先天就很瘦的。用標準體重公式算出標準體重如果偏瘦很多就要找一找原因了。身體是否健康，是不是經常挑食，或是脾胃不和，造成消化不良不能很好吸收，而讓身體不能吸收到該有的營養導致瘦弱。找到原因之後就可以從一些食物上來調理達到增肥的效果。
步驟/方法：
1、 身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一般腸胃功能都不太好，一頓飯吃得也不少往往吸收不好，營養根本就達不到身體的需求。這種情況每天就少吃多餐，促進消化也能改善吸收的效果。多吃一些高蛋白、高熱量的食物，如雞、魚類、奶油等。
2、 身材消瘦的人除了吃一些高蛋白質、脂肪含量高的食物，比如土豆、地瓜、牛奶、肉類等食物，都以煮燉的方式吃，煎炸不易消化不能很好地吸收營養，除了這些還要適當運動鍛鍊，促進加快新陳代謝，食慾量也會增加，這樣會有很好的功效。
3、 身材消瘦的人主要就是是高熱量的食物，板栗含有大量澱粉，高熱量熱量，在飯後當零食食用，能很好的增強熱量的吸收而達到增肥的效果。各種甜食更是不用說了，這都可以在飯後當零食吃，都會有一些明顯的增肥效果。
注意事項：
身材消瘦的人千萬不可為了增肥而暴飲暴食，這樣會增加腸胃功能的負擔，更不易消化，也不能很好的吸收，會適得其反，造成不良的後果，所以增肥也要健康理智的增肥，循序漸進，注意休息，有個良好合理的生活習慣。
