概述
很多人，特別是女孩子很為自己的身材著急，特別是現在夏天又來了，肚子上的贅肉依然妥妥地在那兒，有增不減，可怎麼辦？其實，減肥是件好事，能把體重控制在標準範圍內是健康的最佳選擇，但是，如果用節食、不吃飯、吃減肥藥、超大量的運動等極端的做法來減肥的話，恐怕最後的效果會適得其反。節食對身體不好，特別也會損容貌，總不要瘦下來了，臉蛋皮膚鬆弛了也不好。而減肥藥很多都是有副作用的。超大量的運動，減肥效果很明顯，但是對身體也有損傷，而且一旦停下來，反彈得更厲害。那麼，要怎樣健康減肥呢？
步驟/方法：
1、 首先，一日三餐還是不能少。早餐要吃好，但不要吃太多、太油膩的，雜糧粥或牛奶配雞蛋，再加上個新鮮水果就夠了。午餐要吃飽，吃飽的意思是吃七分飽，別吃十分飽哦。晚餐要吃少，絕對要少，並且以素食為主，太晚吃也不好，因為晚上的活動量少。
2、 其次，每週進行5次以上的有氧運動，游泳、爬山、體操/健美操、慢跑、快步走、球類運動等，都是很優秀的減肥有氧運動。但是一定要持之以恆，三天打魚兩天曬網是沒有用的。儘量每天進行半小時以上的有氧訓練。
3、 另外，除了三餐外，其它的飲食也是要注意的。零食肯定是不能吃了，白糖、甜點和夜宵一律都要禁止，喜歡吃甜的小夥伴可以用蜂蜜來代替白糖。蜂蜜的甜主要來源於果糖和葡萄糖，並且含有多種營養素，每天喝一杯蜂蜜水，不僅可以瘦身，還可以美容養顏。
注意事項：
高脂肪、高熱量的食物，比如奶酪、肥肉這些的，減肥中的人要杜絕的。嘴巴管不住的，可以用水果來代替零食，比如香蕉、蘋果、梨子，運動和飲食一起配合著來減肥，很快就能有個健康的好身材了。
