概述
我家裡的人的個子也不是很高，所以基因就決定了我身高的缺陷。隨著年齡的增大，我越來越感覺到身高的重要性，更何況我還是個男孩子，周圍有些女生的身高都比我要高，我不時的會感覺到自卑，感覺別人看自己就像看個小孩一樣的，真的挺羨慕那些身材比例很好的人，所以我想請教一下大家，成年人增高平時飲食要吃甚麼才會有一定的幫助呢？
步驟/方法：
1、 無論男女都想要得到足夠的身高與和諧的身材比例，如果因為基因的缺陷或者在長身體時沒有好好調理而導致身材矮小都是令人煩惱的，但是我們可以通過一定的食補增高。早飯我們可以吃雞蛋和牛奶，可以補充蛋白質，雞蛋還利於肌肉的發展。
2、 因為人的生長離不開維生素但是又不能在體內合成，所以在日常飲食中，我們可以吃一些新鮮的瓜果蔬菜，補充維生素，而且最好可以生吃或者水煮。家裡平時也可以喝骨頭湯，吃豬腳，補充鈣質。
3、 平時也要多喝水，一般來說一天要喝八杯水，水對皮膚和人的骨骼生長都是至關重要的。每天睡覺之前，可以吃一點有麥麵包和牛奶，也有助於補鈣利於骨骼的生長。保持充足的睡眠也是很關鍵的。
注意事項：
平時要多參加體育鍛煉，可以打籃球，跳繩等都助於長高。多曬曬太陽，紫外線有助於鈣的形成。不要盲目相信一些店家的宣傳，有很多增高藥都是騙人的。
