怎樣選擇一個好枕頭?據統計，全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由於不舒適的枕頭造成的。中國睡眠研究會常務副秘書長汪光亮告訴記者，挑選一款適合的枕頭非常重要，這與偶們的睡眠健康息息相關。
柔軟未必健康
枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭過硬，則與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服。只有柔軟又不失一定硬度的枕頭，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒用枕需不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。
高枕並非無憂
無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。
俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼、顏面和下顎上抬，易導致張口呼吸或打鼾。
高溫不利入眠
入睡以後頭部溫度一般在34~34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼蓆。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。
