隨著社會經濟的發展，人們生活水平的提高，人們的生活壓力和工作壓力也越來越大，導致很多人都會有失眠的情況，失眠對於患者來說是相當痛苦的，為了幫助人們改善失眠，下面小編，為大家介紹一下方法。
1、比如一些因為精神或者情緒原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡單的瞭解睡眠的有關知識，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進行放鬆的睡前指導，加快入睡速度。
2、我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會使人感到全身放鬆舒適，因為牛奶中含有兩種催眠物質，可以鴉片一樣發揮作用。一般人都知道核桃有利於智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢等症狀。
3、頭痛失眠，按摩應該是不錯的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時，注意前後左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。
關燈、拉上厚窗簾創造黑暗環境有利睡眠，而近日在美國波士頓舉行的職業睡眠協會年會上發表的一項加拿大瑞爾森大學研究稱，有些人失眠是因為對黑暗恐懼。
