概述
對於哺乳期媽媽們來說，都希望自己能在結束哺乳後擁有一個身材苗條的辣媽，而不是變為一個體型臃腫的黃臉婆。但是瘦身並不是那麼容易的，特別是對於哺乳期的媽媽。因為在這一個時期，媽媽們不僅要擔心自己每天攝入的食物的營養能夠傳遞給自己的寶寶，又要擔心不會營養過剩。因此每天都不知道該怎麼吃東西。有沒有甚麼在哺乳期可以食用的瘦身食譜呢？
步驟/方法：
1、 哺乳期的瘦身食譜是很講究的，不僅要保證所需的營養，又要防止過多的油脂和糖分攝入。因此，瘦身食譜主要選取熱量少，但是營養價值高的食物，比如黃瓜以及胡蘿蔔、鷓鴣、海帶等。
2、 推薦的第一個瘦身食譜是：早餐喝一杯熱牛奶加兩個雞蛋，再吃一片全麥麵包。中餐的話吃米飯，一湯再加上幾個素菜。晚飯也要吃米飯，菜的話吃雞肉以及蔬菜沙拉，晚飯切忌吃得太飽。
3、 第二個瘦身食譜是：早上喝一碗小米粥，炒一盤小青菜，再吃上一點水豆腐，加一個荷包蛋，米粥和雞蛋包含了很多營養。午餐的話吃一碗麵條，配菜選擇白菜或者青菜，飯後再吃一個蘋果。
注意事項：
另外，瘦身食譜的早餐可以選擇豆漿或者牛奶，加上一個水煮蛋或者是幾個包子。午餐選擇涼拌粉，多加一些豆芽，晚餐吃玉米湯，吃不飽的話再吃一點麵條。早上喝牛奶燕麥粥也是一個不錯的選擇。
