減肥其實很簡單，著重在控制兩個字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一週。宿便甚麼的有害物質會被水衝出來哦。效果很好的。
然後我們就可以實行燕麥的減肥方法了。
傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有效預防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請注意了。
第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥衝調牛奶，溫服。
中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。
晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。
這是不用運動，一週就見效的飲食法。
燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。所以，吃完燕麥是會有飽腹感的。
第二種方法：堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。
這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。
燕麥要買品質好的，不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片，很不好的，不僅不減肥，還會增肥哦。
減肥方法三：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，甚麼都不能加入哦。
這種方法只適合養生哦。
