概述
胃是人體較為重要的部位之一，因此關於胃部保健的問題也深受大家的關注。我們的肉身就是靠從食物中吸收養分，來維持健康運作的，有一套健康的腸胃，才有一個健康的身體。那麼我們應該怎樣維護腸胃健康呢？下面我們為大家詳細來說說保護腸胃健康的生活小常識吧，想要腸胃好，平時需要多在飲食上下功夫，一起來看看具體做法吧，希望對大家有用。
步驟/方法：
1、 首先，想要保護腸胃，吃飯就需要定時定量。如果我們總是飢一頓飽一頓，吃飯不定時，這樣很容易引起胃腸功能紊亂，或造成消化不良、胃灼熱反酸的後果。我們要按時三餐，主食和動物性食物的數量減少。
2、 其次，我們要注意：早吃好，中吃飽，晚吃少。晚吃少，是因為晚上大多都處於休息中，如果我們胃裡殘留大量的食物睡覺，增加腸胃的負擔，睡眠質量受影響。因此，晚上吃得早點，吃得少點，就可以睡個好覺，維護自身健康。
3、 另外，就餐時要有輕鬆的情緒，避免不良情緒導致的植物神經紊亂，這樣會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，而且會收縮胃血管、降低胃動力，從而使食物在胃內停留過久，造成胃疲勞。
注意事項：
需要把“備荒食物”準備好，如水果、牛奶、餅乾等，這樣才能及時補充身體所需的能量和營養。有時感覺胃不舒服，可以停一餐，讓腸胃自我調適，不要怕餓著了。
