概述
腰肌勞損這個疾病在一些中老年人身上都是很常見的一種疾病，但是現在好多的年輕人也會患上這種疾病的，雖然說腰肌勞損他的疼痛有一點點不適應，但是我們在患上這種疾病的時候，他也會嚴重的影響著我們的生活質量，甚至給我們的身體健康帶來很大的威脅的，可以說，尤其老徐也是我們一些生活的方式不對我造成的所以說我們要積極有效的預防這種疾病必須從我們自身做起，我們一定要端正自己的姿態，才能夠有效預防這種疾病。
步驟/方法：
1、 如果我們不幸患上腰肌勞損這種疾病，那麼我們在配合醫院的治療的情況下，也要進行自己的自我康復訓練的方法來進行治療這種疾病的，有的時候我們自我鍛鍊的方式治療這種疾病比吃藥打針住院的效果都會好。
2、 那麼具體怎麼鍛鍊我們的腰背部肌肉呢？畢竟腰肌勞損是我們的腰背部，肌肉是比較的緊張的那個時候我們，繃緊的神經就會變得很疼痛的腿說我們在有效的緩解這種肌肉的同時，就要掌握一定的鍛鍊方式。
3、 其實也我們在鍛鍊的時候不要用力過猛，我們可要每天堅持左右扭腰十來圈，這樣也是起到一個鍛鍊的作用還有我們把兩手雙舉過頂，然後坐大雁展翅的這種姿態也是很有效果的，還可以做俯臥撐仰臥起坐，這都是一個很好的鍛鍊方式。
注意事項：
特別我們身體有一些損傷性疼痛的話，我們儘量的避免去吃藥打針來治療這種疾病都是要通過我們自己自我鍛鍊的方式來進行治療它的效果而且是出奇的好，並且對我們的身體健康，也有一定的幫助，而且增強了我們的自身的身體體質。
