概述
對於久坐的上班族和一些年輕的媽媽們來說，腹部的贅肉是一種完美身材的殺手。健身不僅會對身體好，還可以給自己的身體增加一些魅力，在目前有很多的人都喜歡健身，健身之後，會擁有完美的身材，肌肉曲線。現在人們都在談論馬甲線才是美和健康的標誌，不是以瘦為美的時代，線條美才是真的美。那麼怎樣可以擁有馬甲線呢？馬甲線該怎麼練呢！
步驟/方法：
1、 先要運動減脂，體脂率是人體內脂肪重量在人體總重量當中所佔的比例，它反映了人體內脂肪含量的多少。然後要注意平時的呼吸法。首先要調整好坐姿，再吸氣的時候肚皮鼓脹，呼氣的時候肚皮緊縮，這樣可以有助於刺激腸胃蠕動，促進體內的廢物排洩。在平時走路的時候，一定要記得用腹式呼吸，不但小腹會趨於平坦，就連昂首挺胸走路的姿勢也會變得迷人。
2、 我們可以每天抽出30-50分鐘的時間來進行慢跑，慢跑是屬於一種有氧運動，在慢跑三十分鐘之後，我們體內當中的脂肪就會開始燃燒，通過排汗的方式就可以知道脂肪在疑惑的方式燃燒著，排汗，也可以把體內當中的廢物排出。
3、 可以找個合適的椅子坐直身體，下輩要保持平直，在初步的時候身體要有控制的快速輪轉換題，保持腹肌和背肌用力，堅持一分鐘要注意身體要左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地進行轉動。
注意事項：
平時也要注意不要暴飲暴食，要少吃多動，多吃一些蛋白質含量比較高的東西。要練就正確的走路方式。走路時用腹部發力走路就可以走出，馬甲線。
