概述
減肥主要是通過少吃多運動，形成熱量差，使消耗的熱量是小的剩餘熱量消耗，從而達到燃燒脂肪減肥的目的。所以在減肥的過程中少吃是非常重要的，不管怎麼減肥都需要控制飲食，如果不控制飲食減肥是永遠不會成功的。如果經過努力減肥成功，還要養成良好的飲食習慣，如果不改變吃喝玩樂的飲食習慣，即使減肥成功以後也可能反彈。
步驟/方法：
1、雖然少吃確實可以減肥，但不建議吃得太少，如果單純靠節食減肥肯定會反彈，而且代價太大，即使瘦了人看起來也不健康，會面黃肌瘦，皮膚沒有光澤，脫髮還會對內臟造成不可預知的傷害。
2.吃得太少也會影響人的新陳代謝，使新陳代謝降低，反而不利於減肥，節食初期體重下降會很快，但一段時間後會發現體重變化變慢很快進入平臺期，這是身體為了保護自己減少新陳代謝造成的。
3.身體消耗熱量主要通過三個方面，一是運動消耗，二是食物熱量消耗，三是身體的代謝消耗，這三種消耗中代謝佔的比例最大，所以代謝降低不利於減肥，如果過度節食，就會造成肌肉流食，代謝也會變慢。
注意事項：
減肥一定要健康減肥，適度控制飲食配合運動，在做有氧運動的同時還要做力量型運動，這樣瘦下來才會健康，皮膚才會變得緊緻身體才會變好。
