概述
晚上吃酸奶燕麥代餐是不會發胖的，燕麥屬於粗糧纖維，裡面的成分還有大量的水溶性纖維，可以代謝掉體內的膽固醇，而且酸奶也屬於發酵食品，酸奶搭配燕麥。可以很好的清理腸道，既有飽腹感又不會變胖，如果用晚餐來代餐，是可以寫到減肥效果的，但是要注意燕麥片的種類，很多雜果類的燕麥片熱量很高。
步驟/方法：
1.酸奶和燕麥是減肥期間經常使用的一種食物，雖然燕麥本身的熱量比較低，但是如果晚上正常吃飯的話，加上燕麥，還是會讓人發胖，所以還是要適量使用，晚上用作代餐是可以的。
2.市面上的燕麥種類很多，很多燕麥中摻雜著各種乾果、果仁，燕麥是經過油炸的，這類燕麥的脂肪含量和碳水化合物含量都很高，這類燕麥如果用作代餐，有增肥的作用，在選擇燕麥時可以注意一下熱量。
3、平時多吃燕麥，可以有效預防脂肪肝、糖尿病，對於治療便秘也有一定的好處，燕麥不僅可以與酸奶搭配，還可以熬成粥，用於早晨或晚上的代餐是非常好的食物。
注意事項：
1.燕麥可以適量吃，用於代餐，但不能過量，如果吃多了會引起胃痛。2.燕麥不容易消化，如果有胃病的人儘量少吃燕麥。
