概述
媽媽在哺乳期的最主要就是要給寶寶提供優質、健康的母乳，母乳對於寶寶的身體很重要，因為母乳的質量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康，所以媽媽的飲食也很重要的，怎樣才能給寶寶提供優質、健康的母乳呢？我通過詢問醫生，知道了以下這些小常識。
步驟/方法：
1、 因為母親吃的食物可以通過媽媽的母乳傳給寶寶，所以這類食物我們就需要避免吃。例如：如韭菜、蒜薹、辣椒、酒等刺激性的食物
2、 並不是所有水果都是對哺乳期間的媽媽有益的，有些水果應該是哺乳期媽媽所避免的。一些涼性的水果是新媽媽不應該吃的，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、、芒果、柚子等。
3、 哺乳期媽媽的營養是需要我們重視的，蛋白質、維生素、礦物質等的補充也很重要。才能保證我們膳食的合理搭配，營養的合理。
注意事項：
總之，哺乳期媽媽的飲食一定要合理，並且要做到不偏食、不挑食，這樣才能為寶寶提供優質、健康的母乳，從而保證寶寶的健康成長。
