秋季養生首選板栗

　　秋季養生有訣竅，除了水果意外，乾果也是個不錯的選擇，那麼秋季養生應該選擇哪些乾果呢?秋季養生首選又為甚麼是板栗呢?

　　金秋板栗健腎補脾

　　板栗，俗稱栗子，是我國特產，素有“乾果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。故中醫說：板栗——秋季養生首選。板栗源於歐洲南部和小亞細亞地區，由羅馬人傳到其他地區，現主要產於中國、日本、意大利和西班牙。板栗不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，素有"乾果之王"的美稱。栗子可代糧，與棗、柿子並稱為"鐵桿莊稼"、"木本糧食"，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。

　　人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。板栗與其他堅果有很大不同，即含有相當多的碳水化合物，比其他堅果多3～4倍，蛋白質和脂肪較少，提供的熱量比其他堅果少一半以上。板栗的營養成分類似於玉米或水稻。

　　板栗對疾病和健康的影響

　　板栗所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓、冠心病、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。板栗含有核黃素(維生素B2)，常吃對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。中醫認為板栗能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。板栗對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，對輔助治療腎虛有益，故又被稱為"腎之果"。特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜，經常食用能強身愈病。

　　吃板栗的時候要注意看看是不是適合自己的體質，千萬不要盲目的選擇哦。通過上面介紹大家明白為甚麼秋季養生首選板栗了嗎?

秋季養生首選板栗相關文章

秋季家庭養生

秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜; 多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣

發布於 2023-08-02 18:08

0評論

秋季養生注意事項

1首先，秋季要注意合理膳食，主要以防燥護陰為主。秋季飲食要注重清淡，不膩、不辛辣、不高脂、高鹽，不吃煎炸的食物，多吃應季水果和蔬菜，肉類可吃些魚和鴨子等，早上主要以養生保健粥為主。 2第二，秋季養生要注意多注重體育鍛煉，最好能選擇在秋季去遊玩一次，既能鍛鍊到身體，又能陶冶到情操，是心情愉悅;老年人秋季的體育運動宜慢跑，能夠有效的鍛鍊肢體協調能力，提高身體免疫力。 3第三，秋季要衣著合適，謹防著涼

發布於 2023-04-14 07:25

0評論

秋季養生食譜

一、秋季養生食譜之菊花大棗枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮後飲用能夠降血壓。枸杞茶

發布於 2022-12-18 14:07

0評論

秋季寶寶養生小常識

概述我們普遍認為秋季是最需要也最該調養的時節。相應的對於寶寶來說，秋季是一個極易生病的時節。寶寶身體脆弱，各項技能還不完善，所以幼兒秋季養生小常識，是媽媽必須知道的防病寶典!大人們在養生的時候可別忘了自家的寶寶也是需要預防疾病哦！媽媽們對這些小常識多一份關注，就可以給寶寶多一份的呵護!那麼秋季寶寶養生小常識有哪些呢？步驟/方法： 1、少吃“上火”食物，多補充水分：秋季乾燥切易上火，刺激

發布於 2023-11-27 10:01

0評論

不可不知的秋季中藥養生茶

每一片落葉都有自己的歸宿，秋季就是一個蕭瑟的，充滿著懷舊氣息的季節。在這個季節裡，只有豐收足以讓我們感受到一絲安慰。秋季，我們的肌膚也會變得異常乾燥，如果這個時候有一款中藥養生茶來讓我們感受生活的禪意，那就是一件天大的美事。今天我們就一起來看看這幾款中藥養生茶能給我們帶來怎樣的觸動吧。 1、菊花養生茶配方：幹菊花10g，枸杞子5g，蜂蜜適量。服法：加入清水煎煮後代茶飲用。功效：有明日清肝，

發布於 2023-10-01 22:19

0評論

腎臟病人的秋季養生

秋季的氣候特點：立秋的到來，標誌著秋天的開始，氣溫將逐漸轉涼。這時容易損傷人體的肺藏。從人體的臟器來說，中醫說肺氣通於天，因為空氣是通過呼吸直接可到肺的，因此氣候的變化，最先影響的就是肺，空氣溼潤，呼吸道就溼潤，空氣乾燥，呼吸系統就會出現咽乾咳嗽等不適。燥是秋季的主氣，秋季的空氣中缺乏水分的溼潤，會有不同程度的口乾膚燥、鼻咽幹塞等症狀發生，使人易患秋燥病。那麼，如何來進行調養，也是有講究的，不是

發布於 2023-01-31 21:27

0評論

秋季養生如何做運動

秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛鍊的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運動，加重心臟負擔。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的中老年疾病。心腦血管疾病患者適宜的運動有散步、登山、武術、體操、慢跑、蹬車、游泳等，通過運動可以促進氣血流暢、舒筋活絡和協調臟腑功能活動，使人精神煥發。因此，秋季養生小常識提醒心腦血管病患者秋季不宜晨練。老

發布於 2022-12-18 14:20

0評論

秋季養生基本常識

秋季重在養陰防燥順應自然是養生的根本，春夏養陽，秋冬養陰，不可失常。眼下正值初秋，陽氣仍盛，暑溼之邪未盡，氣陰易傷仍存。人體經過炎暑，氣陰可能在某種程度上傷損未復。因此，養生應注意以下幾個方面： ①養陰、護陰，謹防津散。方法：防止勞傷過重，外洩陰津，內耗陰液，適當進食一些養陰滋補品。可以用白木耳紅棗、百合枸杞、蜂蜜核桃仁、玉米麵紅薯等養陰滋補的食材配伍來熬粥。 ②防燥防幹養肺為先。方法：

發布於 2024-03-29 01:38

0評論

秋季養生小常識

由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病於未然。一起來看看這些秋季養生小常識：1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當

發布於 2023-03-22 10:26

0評論

如何在秋天照顧好自己？

入秋後,暑熱漸消、秋風勁急、地氣清肅、溼度較低,空氣中水分減少,突出的特點是“燥”。燥邪最容易傷肺傷胃,所以養生重點是養陰防燥、潤肺益胃。這個時期皮膚水分蒸發快，易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結、毛髮脫落增多等。中醫認為,肺為嬌髒,喜潤惡燥,秋季養生應少食辛辣香燥傷陰之物,注意養肺。防治秋燥最簡單有效的方法就是“燥者潤之”。室內要保持一定溼度,同時注意補充水分。在飲食上應少吃辛辣刺激

發布於 2022-12-05 21:11

0評論