鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞，因此女人補血的同時注重補充必須的鐵質，對身體也有非常好的作用。
那麼含有豐富鐵質的補血的食物有哪些呢?含鐵量較多的補血食物有鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中，另外，只有二價的鐵才容易被人體吸收，而食物中多含有三價的鐵，所以還需要吃些酸性食物使三價鐵在胃腸道中轉化為二價鐵被身體吸收，這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。
那麼含有豐富維生素B族的補血食物有哪些呢?動物肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸。
還有人會因口味或吸收不良等種種原因補充不夠，建議服用鐵質葉酸片，用一小片就能解決大問題，簡單直接。
對於女人來說補血是一件大事，選擇一些好的補血的食物，對自己的身體是很好的，千萬不要疏忽哦!
很多女性都有不同程度的貧血，所以補血是十分重要的，很多人並不知道補血最好的食物是甚麼，盲目的選擇很多保健品。殊不知補血最好的食物就是日常生活中經常見到的紅棗。
補血最好的食物：紅棗，對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。
