概述
孕婦是一類特別特殊的人群，在整個懷孕期間，女性的精神和心理上都會比較敏感，也非常的不穩定，比如孕婦才會伴隨有失眠的情況發生，針對這種情況該如何進行調理呢？實際上，準媽媽們需要改變飲食的習慣，就可以提高睡眠的質量，飲食的均衡是很重要的，為了在懷孕期間有良好的睡眠，這裡提醒廣大準媽媽們在飲食上需要注意以下幾個原則。
步驟/方法：
1、 首先，在臨睡前最好不要吃辣的或鹹的食物，大蒜，辣椒，生洋蔥，這些食物都比較辛辣，很容易造成消化不良，會干擾人的睡眠，另外，一些含鹽量高的食物會促進血壓升高，造成情緒緊繃。
2、 其次，在睡覺之前不要吃脹氣的食物，比如青椒，土豆，麵包，玉米，茄子等等這些食物，在消化過程中會產生比較多的氣體，從而會引起腹脹，這會影響正常的睡眠，因此在臨睡前不要吃這些食物。
3、 第三，睡覺之前不要吃油膩的食物，晚餐雖然很豐富，有的人會進食一些高脂肪的食物，這些食物會加重胃部的工作負擔，讓腸胃一直處於工作狀態，從而造成失眠，所以臨睡前的晚餐不要吃得太豐盛了。
注意事項：
最後記住，可以少攝入一些纖維過粗的蔬菜，比如蒜苗，薺菜，韭菜等等，這些食物都含有粗纖維，這些粗纖維的食物也很難消化，即便要吃，也必須要炒的爛一點，另外要少放一點油鹽
